![](https://s.0342.ua/section/logo/upload/pers/34/logo.png?20240908)
18:14, 17 листопада 2017 р.
Як залишатись здоровим в холоди: поради лікаря
Незабаром нас очікує епідемія грипу, а також сезонні застуди. Холодна погода та вітер лише підвищують ризик захворіти. Як вберегти себе від застудних захворювань та підтримувати імунітет - прості поради від лікаря.
1. Не стимулюйте імунітет препаратами
Вживання "імуностимуляторів" та надмірне вживання вітамінів можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.
2. Вакцинуйтесь
Вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через 7–14 днів.
3. Гуляйте за будь-якої погоди
Немає поганої погоди для прогулянок. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.
4. Правильно одягайтесь
Вдягайтеся за погодою. Перш за все, не перекутуйтесь самі і оберігайте від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і почуватиметеся некомфортно при фізичних вправах. Обирайте одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.
Подбайте, щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.
5. Підтримуйте температурний режим в оселі
Оптимальна температура у вашій оселі – 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.
6. Стежте за раціоном
Збалансоване харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу». Дотримуйтесь питтєвого режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.
7. Спіть достатньо і уникайте стресу
Щоб почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року, налагодьте режим сну. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, старайтесь уникати стресу і негативних емоцій.
Читайте також:
Хочеш бути здоровим - вакцинуйся! Франківцям пропонують щеплення проти грипу. ВІДЕО
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Перший рівень небезпечності: мешканців Івано-Франківська та області попереджають про шквальний вітер
Прогноз погоди
13:59
Вчора
09:42
Вчора
09:16
Вчора
20:52
6 вересня
ТОП новини
Спецтема
Оголошення
11:38, 2 вересня
6
20:42, 5 вересня
28
13:42, 25 серпня
1
13:43, 27 серпня
09:25, 28 серпня
6
live comments feed...