Многие женщины просто не могут представить свою жизнь без спорта. И если стоит вопрос о физических упражнениях в период беременности, то вердикт таков – им определенно быть. Некоторые представительницы прекрасного пола почему-то уверены, что беременность закрывает все двери в спортзал и безнадежно сулит проблемы с лишними килограммами. Но это отнюдь не так. Наоборот, вам стоит записаться на фитнес для беременных, чтобы укрепить организм к родам и обеспечить нормальное развитие плоду.
Прежде всего, спорт во время беременности благоприятно влияет на малыша. Конечно, таскать тяжелые веса крайне противопоказано, да и перед началом любой спортивной самодеятельности лучше проконсультироваться с врачом. Но вот различные тренировки, где вам не придется «уничтожать» себя грузами и изнурительными подходами, является отличным дополнением к здоровому образу жизни и благополучию новорожденного.
Где можно позаниматься спортом, будучи в положении? Такую возможность всем девушкам предоставляет тренажерный зал в Киеве skyfitness.com.ua – тут вы можете заниматься не только фитнесом, но и плаванием.
Женщины, которые ранее активно занимались спортом, должны значительно уменьшить нагрузки, или выбрать более щадящие виды спорта. Врачи настоятельно рекомендуют регулярно, дважды в день делать пешие прогулки, независимо от физической подготовки.
Неплохой альтернативой фитнесу станет плаванье. Если вам нужен бассейн киев цена на абонемент в который адекватная, то изучите предложения от skyfitness.com.ua. Стоит ли плавать, будучи в положении?
Регулярные занятия в бассейне:
• укрепляют мышцы,
• снижают нагрузку на позвоночник
• снимают отечность.
Иногда плаванье снижает проявления токсикоза, увеличивает аппетит. К тому же, снижается риск травм, риск обезвоживания и перегрева, уменьшается нагрузка на суставы.
Йога также очень популярна среди беременных. Сейчас есть очень много разновидностей занятий йогой и в принципе можно заняться любой из них, но все же лучше отдать свое предпочтение йоге для беременных. Этот вид упражнений учит расслаблять свое тело и правильно дышать, в будущем это пригодится. Как показывает практика, это значительно снижает боль во время схваток.
Большинство беременных решаются заниматься гимнастикой. Это комплекс специально подобранных упражнений, которые равномерно распределяют нагрузку и учитывают все возможности и потребности беременных. Иногда такие занятия просто необходимы. Коучи помогают натренировать все необходимые мышцы (которые будут задействованы при родах), научат правильному дыханию. Также будут занятия на фитболах – огромных надувных мячах. Они могут уменьшить боль в спине, улучшить физическую форму и сердечно-сосудистую систему.
