Захворювання судин є серйозною проблемою, яка впливає на якість життя. Часто пацієнти не звертають уваги на стан судин, і дізнаються про проблему тільки тоді, коли на неї вказав лікар-флеболог. Засоби профілактики та правильний спосіб життя допомагають зберігати здоров’я вен у будь-якому віці.
Рекомендації, якими діляться фахівці в області флебології, допоможуть правильно піклуватися про судини й зменшити ризик розвитку таких захворювань та станів як варикоз, трофічні виразки, судинні зірочки.
Ось найголовніші правила для здоров’я венозної системи та серця:
- Підтримка активного способу життя
Регулярна фізична активність є ключовим фактором у профілактиці захворювань судин. Спорт, прогулянки, велосипедні поїздки або плавання сприяють зміцненню серця та судин, поліпшенню кровообігу і зменшенню ризику утворення тромбів. Читайте більше про те, чому в сучасних людей проблеми з судинами шиї та як це діагностувати.
- Збалансоване харчування
Правильне харчування має велике значення для здоров'я вен. Збільшення споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та риби сприяє зменшенню запалення судин і ризику утворення тромбів. Разом з тим потрібно уникати надмірної кількості насичених жирів, трансжирів та високовуглеводних продуктів (а це більшість промислових солодощів та десертів).
- Збереження нормальної ваги
Надмірна вага збільшує ризик захворювань судин. Слід прагнути до здорової ваги шляхом збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень.
- Уникання негативних звичок
Паління та вживання алкоголю шкодять серцю, венозній системі, обміну речовин. Паління сприяє звуженню судин, підвищує ризик утворення тромбів, алкоголь підвищує артеріальний тиск, шкодить печінці.
- Регулярні медичні огляди
Регулярні візити до лікаря-флеболога є важливим елементом профілактики захворювань судин, так само як і візити до інших фахівців — кардіолога, гінеколога, уролога, невропатолога й інших. Лікарі виявляють потенційні проблеми та ризикові фактори, виконують діагностичні обстеження, наприклад, УЗД, а також можуть порадити, які аналізи здати, щоб проконтролювати, чи нормально функціонує ендокринна система пацієнта. Жінки частіше гостро реагують на стрес, і це позначається на їх самопочутті, тому варто дізнатися більше про те, як жінці подбати про своє здоров’я.
- Уникнення тривалого сидіння або стояння
Тривале сидіння чи стояння є фактором, який призводить до порушення кровообігу і затримки крові в нижніх кінцівках. Регулярні паузи на підйом сходами, прогулянки або вправи для ніг поліпшують кровообіг і зменшують ризик утворення тромбів.
- Використання компресійного одягу
Цей тип одягу (панчохи, колготи, спідня білизна, легінси та ін.) допомагає підтримувати правильний кровообіг, зменшує набряки та підвищує загальний тонус судин.
Профілактика захворювань судин важлива для збереження активності та гарного самопочуття. Кожна людина унікальна, тому для отримання конкретних порад і рекомендацій потрібно звертатися до лікаря-флеболога. Фахівець після діагностики призначить індивідуальний план профілактики. Піклуйтеся про свої судини вже сьогодні, щоб насолоджуватися здоров'ям у майбутньому!
