Нестача цинку в організмі часто трапляється після гострих респіраторних захворювань, застуди. Це призводить до неправильного протікання біохімічних процесів. Випадає волосся, з'являються проблеми зі шкірою та нігтями. Препарати, які містять цинк, ви можете купити на сайті медичної інформаційної системи apteka911 за посиланням: https://apteka911.ua/shop/soderzhaschie-tsink. Отримати необхідну добову норму цинку можна і з їжі. Збалансуйте свій щоденний раціон, щоб отримувати достатню кількість мінералів та вітамінів.
Дефіцит цинку: що це?
Часто дефіцит цинку призводить до поганого самопочуття. Він бере участь майже в 300 різних біохімічних процесах в організмі людини. Тож при нестачі мінералу з’являється низка проблем зі здоров’ям:
- волосся випадає більше за добову норму;
- з’являються білі плями на нігтях, слабне сама пластина;
- шкіра стає тьмяною, з плямами та прищами;
- є проблеми з лібідо та фізіологічними процесами, які з цим пов’язані;
- слабішає імунна система.
Якщо дефіцит цинку виникає у дітей або підлітків, то їхній розвиток відбувається набагато повільніше. У дорослої людини нестача впливає на статеву систему, імунітет тощо.
Продукти з високим вмістом цинку
Ви можете для вирівнювання цинку в організмі використовувати спеціальні пігулки та капсули, іноді вони представлені як дієтичні добавки. Можна частково покращити ситуацію завдяки харчуванню. Великий вміст цинку є в:
- м’ясі — особливо в яловичині, баранині та свинині;
- морепродуктах, таких як краб або мідії;
- гарбузовому насінні та бобах, де ще й велика концентрація клітковини;
- молочних продуктах — особливо в сирі чедер.
Багато цинку присутньо в яйцях. Вони також виступають природним джерелом холіну. Ця речовина набагато частіше знаходиться в дефіциті в людському організму. Беріть до уваги й калорійність продуктів. Наприклад, у 100 г чорного шоколаду міститься 3,3 г цинку. Проте калорійність цієї плитки перевищує 500 ккал. Тож намагайтеся харчуватися збалансовано, щоб не нашкодити своєму організму.
