Не секрет, что блестящие густые волосы украшают. Кроме того, они свидетельствуют о хорошем здоровье и тщательном уходе, а здоровые и ухоженные люди всегда привлекательны.

Если вы хотите улучшить состояние волос настолько, насколько это возможно – начинайте всерьез этим заниматься. И начать следует прежде всего с пересмотра рациона питания и поступления в организм полезных веществ – витаминов и минералов. Да, сегодня существуют специальные препараты для волос, ногтей и кожи, и это не только внешние маски и гели, но и сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.

Как достичь результата в домашних условиях?

Белок — один из важнейших строительных материалов для волос и ногтей, поэтому, если с питанием его в организм поступает недостаточно - это сразу станет заметно по тусклым волосам и слоящимся ногтям. Чтобы сбалансировать свой рацион, следует расписать меню с учетом баланса белков, жиров, углеводов, взвешивая порции. Для подсчета калорий существуют специальные мобильные приложения, но можно также обратиться к видеопрограммам или найти авторитетного диетолога по месту жительства. Профессионал подробно распишет питание с учетом дополнительных препаратов для улучшения внешнего вида волос, и даже фигуры.

Витамины и минералы для здоровья волос

  • Витамины группы В. А точнее - В5, В6, В7, В9 и В12, которые способствуют укреплению и оздоровлению волос. Прежде всего, они защищают кожу головы от развития дерматитов и перхоти, что само по себе существенно для оздоровления волос.
  • Витамин А. Улучшает состояние волосяных луковиц, избавляет кожу от шелушения.
  • Железо. Способствует эластичности, росту и упругости волос.
  • Медь в достаточном количестве в организме препятствует появлению ранней седине.
  • Цинк способствует усвоению витамина А и росту волос.
  • Коллаген. Питает волосяные луковицы, благодаря чему волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Рыбий жир. Повышает питание кожи головы, способствует блеску волос.
  • Витамин С. Его основная функция для волос – участие в обменных процессах и усвоении коллагена.
  • Пребиотики и пробиотики - необходимы для поддержания в организме здоровой микрофлоры, влияющей на состояние и внешний вид волос.

Купить качественные витаминно-минеральные комплексы для красоты волос можно по ссылке.