У здоровых людей суточная норма витаминов может отличаться – в зависимости от веса, уровня активности, вида деятельности, психического состояния, и даже климатических условий проживания. У кормящих матерей, беременных женщин или перенесших заболевания людей потребность в витаминах становится больше. И все же не стоит забывать о том, какую опасность несет бесконтрольный прием витаминов и минералов.
Итак, когда же прием витаминов действительно необходим?
- На время лечения разных заболеваний, по назначению врача.
- При определении гиповитаминоза или гипервитаминоза, после проведенных анализов.
- Для повышения иммунитета организма, также по предписанию врача.
- С профилактической целью, в умеренных дозах (в осенне-зимний период).
Не нужно самостоятельно определять степень «нехватки» того или иного витамина и минерала, поскольку в наше время существует множество лабораторий, которые проводят анализы и определят точные данные. Особенно внимательно нужно следить за уровнем витаминов А, Е и D, поскольку их переизбыток имеет не менее серьезные последствия, чем нехватка.
Например, гипервитаминоз витамина А приводит к тошноте, рвоте, нарушению зрения, светобоязни, сильным болям в животе и суставах.
Переизбыток витамина D приводит к кальцинации (чрезмерному скоплению солей кальция) мягких тканей, сердечных клапанов, стенок сосудов. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота, общая слабость.
Большие дозы витамина Е угнетают клетки кишечника, почек и печени. Это проявляется выраженной болью, диареей, снижением работоспособности.
Передозировка витамина С также неблагоприятна. Возникает рвота, может образоваться мочекаменная болезнь и другие неприятные вещи.
На заметку тем, кто собирается купить витаминные комплексы
- Помните о том, что витаминные и минеральные комплексы в чрезмерных количествах, как и лекарственные препараты – опасны. Их нельзя принимать хаотично и бесконтрольно.
- Очень важно, чтобы прием витаминов детьми был под особым контролем педиатра.
- Беременные женщины должны знать об опасности больших доз витаминов A, С, D и К.
- Прием витамина А нужно строго контролировать людям с заболеваниями почек и сердца.
- Принимая витамины В1, С, РР, К продолжительное время, следует проверять состояние почек, печени, уровень давления, а также глюкозы.
- Лучше всего принимать витамины после еды, тем самым уменьшая нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
- Не стоит совмещать прием чистого витамина D с поливитаминами с его содержанием.
