Біг у неправильному взутті може призвести до справжньої катастрофи, особливо якщо ви плануєте пробіжку на велику дистанцію або по пересіченій місцевості. Неправильний вибір взуття може викликати біль у стопі, спині, тендиніт ахіллового сухожилля, синдром коліна бігуна та інші захворювання. На сайті extremstyle.ua можна обрати оптимальну для себе пару кросівок. Перш ніж вибрати взуття, вам необхідно взяти до уваги місцевість, якою ви бігаєте, ваш стиль бігу та ваші особисті уподобання. Тоді ви будете готові купити і зробити свої перші кроки в нових кросівках, і коли ви це зробите, ви не пошкодуєте про витрачений час.
Визначення ваших потреб
1. Подумайте про поверхню, якою ви будете бігати
Це істотно вплине на те, яке взуття буде кращим для вашої ноги. Наприклад, якщо ви бігаєте по шосе або стадіону, спеціально спроектованому таким чином, щоб він був плоским і забезпечував зчеплення, для вашого взуття не буде потрібне додаткове зчеплення. В цілому слід пам'ятати:
- Біг по шосе/треку вимагатиме меншого зчеплення та меншої ваги;
- Біг пересіченою місцевістю повинен проходити із гарним зчепленням, підтримкою та амортизацією на нерівній поверхні.
2. Визначте, яким видом бігу ви будете займатися
Важливо, щоб ви випадково не купили спортивне взуття, яке не призначене спеціально для бігу. Існує безліч різних категорій спортивного взуття, наприклад, тренувальне взуття або взуття для спортивної ходьби, легкої атлетики, кросу, спринту або бігу на довгі дистанції.
3. Враховуйте свою вагу
Чим ви важче, тим більше буде удар між вашою ногою та землею. Це збільшення ударного навантаження може вимагати купівлі взуття з додатковою підтримкою.
Обирайте зручне взуття
Якщо ви відчуваєте печіння чи незручне тертя, це взуття, мабуть, вам не підходить. Під час бігу ваші ноги збільшуються у розмірах. Навіть мінімальний дискомфорт не приведе вас до гарних результатів та нових рекордів.
3 основних типи кросівок:
1. Взуття для керування рухом. Таке взуття має широку та пряму форму. Воно призначене для бігунів з плоскостопістю та гіперпронацією. Такий тип взуття не дасть вашій нозі занадто сильно завалитися всередину. Це також дасть вашій нозі максимальну підтримку та максимальний контроль.
2. Стабільне взуття. Воно має напівкруглу форму. Якщо у вас нормальна постанова стопи, то це взуття для вас. Стійке взуття забезпечує гарний баланс між амортизацією та підтримкою.
3. Взуття із нейтральною амортизацією. Ці туфлі матимуть найбільш вигнуту форму. Якщо у вас високий звід стопи та супінація, вам слід обрати цей тип взуття. М'яке взуття поглинає удари, які ваша нога не поглинає природним чином.
