Экономическое развитие и научный прогресс привели население нашей планеты к изменениям в питании. Согласно исследованиям Всемирной организации здоровья, в мире увеличилось количество калорий из жирных кислот омега 6 и снизилось – из omega 3. Есть мнение, что такой дисбаланс в рационе привел к росту депрессивных состояний и различных изменений в психике.

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются человеческим организмом, поэтому их называют «незаменимыми». Именно омега-3 и омега-6 – их основные представители. Достаточное количество этих питательных веществ в женском грудном молоке является обязательным для нормального развития ребенка в первые два года жизни. Даже повышенные показатели их содержания в молоке матери будут полезны как ей самой, так и малышу.

Доказано, что небольшой дефицит жирных кислот влияет на психическое здоровье женщины как во время беременности, так и в послеродовой период.

Взаимосвязь рыбьего жира и послеродовой депрессии

Согласно медицинской статистике, такое заболевание как послеродовая депрессия может развиваться примерно у 10-15% женщин на протяжении трех месяцев после рождения ребенка. Она вызывает нездоровое состояние как самой матери, так и ее взаимодействия с малышом, что, в свою очередь, негативно сказывается на развитии ребенка.

Доказана связь низкого уровня жирных кислот Омега-з у женщин на поздних сроках беременности с проявлением симптомов послеродовой депрессии. В связи с этим следует принимать меры: увеличить в период беременности и после родов потребление морепродуктов, жирной рыбы, или специальных добавок Омега-3. 

Лучшие источники жирных кислот омега 3: тунец, лосось, сельдь, сардина, анчоусы и мойва.

Можно ли пить рыбий жир кормящим матерям?

Польза Омега3 и рыбьего жира для беременных женщин доказана, но как быть с влиянием на младенца естественного содержания ртути во многих сортах рыбы? Согласно медицинским рекомендациям, женщинам во время кормления ребенка грудью рекомендуется употреблять не более 200-300 г в неделю морепродуктов и рыбы с низким содержанием метилртути. Чтобы сохранить здоровье ребенка, таких сортов рыбы как кафельная, акула, рыба-меч необходимо избегать из-за высокого уровня ртути. Биологические добавки Омега-3, 6 и 9 – отличная альтернатива для тех, кто не ест рыбу или опасается ее употреблять.