В подростковом возрасте дети претерпевают множество физиологических изменений, в том числе скачки роста, которые создают уникальные потребности в питании. Кроме того, изменения в образе жизни, через которые проходят подростки, в дополнение к их привычкам в еде, влияют на потребление питательных веществ. Нерегулярное питание, большая нагрузка в школе, употребление нездоровой пищи, все это не добавляет им здоровья.
Подростки нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов, чтобы обеспечить здоровое развитие во время всплесков роста, а также во время значительных физических и биохимических изменений в организме. Таким образом, важность получения правильных питательных веществ в рационе жизненно важна, как раз в то время, когда это может не быть главным приоритетом для некоторых занятых подростков.
Витамины для подростков содержат широкий спектр витаминов и минералов, в том числе омега-3, которая содержит ДГК, которая помогает поддерживать нормальную функцию мозга и зрение, пантотеновую кислоту, которая способствует нормальной умственной деятельности, витамины В6, В12 и витамин С, которые способствуют нормальному выделению энергии и снижению усталости. Формулы также содержат витамин D, магний и цинк, которые способствуют поддержанию нормального здоровья костей.
Особенности и выбор поливитамины для подростков
Есть несколько основных витаминов и минералов, которые необходимы подростку для правильного роста и развития. Вот некоторые из этих необходимых и обязательных витаминов и микроэлементов:
- Витамин А является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны, глаза и кожу от повреждений, а также помогает строить крепкие кости и зубы;
- витамин B комплекс, он помогает преобразовывать пищу, которую ест подросток, в энергию, необходимую его телу для всего, от мышления до дыхания;
- витамин B1 помогает организму преобразовывать углеводы в энергию, этот витамин особенно важен для подростков, которые выполняют тяжелые упражнения для наращивания мышечной массы, не истощая себя от нехватки энергии;
- также необходимыми являются витамины С, D, и другие.
Оптимальное потребление питательных веществ в подростковом и юношеском возрасте может помочь заложить основу для здоровья на всю жизнь.
Комплексные витамины для детей — применение
Чтобы получить максимальную пользу от витаминных добавок, подростки должны принимать их каждый день. Чтобы помочь запомнить, и не пропускать прием, лучше всего принимать их в одно и то же время после еды.
Существует множество витаминных комплексов, но не все они одинаковы. Существует значительная разница в качестве между добавками, выпускаемыми разными производителями. Поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом, и выбрать правильные мультивитамины для подростков, которые разделены по свойствам: без ГМО, без глютена, гипоаллергенных, и по возрастным группам.
Витамины выпускаются в разных формах: желатиновых капсулах, таблетках, жевательных таблетках.
Подростки, которые регулярно принимают поливитамины, дают себе разумную страховку от любого дефицита питательных веществ.
