Стретчинг, или stretching, как направление фитнеса, обретает повышенную популярность. Любители занятий на улучшение гибкости занимаются в группах с отличием по уровню нагрузки и с учетом возраста. Предусмотрен также детский стретчинг, благодаря которому дети обретают прямую осанку и прекрасную гибкость с юного возраста.
С помощью стретчинга, задача которого в растяжке мышц, пользователи имеют возможность научиться выполнять шпагат. Программа стретчинга разработана с целью растяжки всех мышечных групп. Тренировки проводятся на специальных ковриках и стартуют с разминки, подготавливающей к растяжке.
Польза стретчинга
Направление стретчинга имеет больше преимуществ, чем недостатков. В процессе тренировок используются разные комплексы программ, систематическая практика которых позитивно отражается на всех мышцах и органах. Для современного человека, проживающего в мегаполисе, страдающего гиподинамией, стретчинг имеет однозначную пользу, которая выражается в следующем:
- моделирование тела;
- улучшение координации;
- формирование осанки;
- проработка стабилизирующих мышц, не задействованных в повседневности;
- повышение гибкости;
- продление долголетия;
- избавление от процессов застоя;
- стимуляция кровообращения;
- ускорение метаболизма.
Помимо всего, стретчинг улучшает внутреннее состояние, способствует повышению самооценки и преодолению стресса, построению новых планов и задач по самосовершенствованию.
Стретчинг для похудения
По мнению некоторых, стретчинг мало способствует стройности, учитывая его программу статических нагрузок. Но это направление фитнеса способствует лифтингу и придает телу большей привлекательности. Независимо от массы тела стретчинг обеспечивает существенные улучшения фигуры. При стабильных тренировках рыхлые участки тела превращаются в упругие, становится более выраженной сексуальность.
Необязательно достигать внушительных показателей по массе тела: большее значение имеет подтянутость и женственные формы. И такой результат обеспечит стретчинг. Если же вы заинтересованы в заметной потере веса, можно сочетать растяжки с аэробикой и силовыми тренировками. Расход калорий увеличится, а стретчинг сделает кожу более подтянутой, не оставляя видимых последствий резкой потери веса.
Существуют ли противопоказания для стретчинга
Стретчинг подходит почти всем с учетом пола и возраста. Но есть в нем и некоторые противопоказания. Нежелательно усердствовать в тренинге по растяжкам тем, кто страдает заболеваниями суставов и связок, имеет патологии позвоночника, а также определенные формы артрита, тромбоза и грыжи, болезни сердца.
Если вы намерены заниматься стретчингом, предлагаем вам посетить Фитнес-клуб EGOISTE: все занятия здесь ведутся опытными инструкторами. А выбранную в качестве основной программу вы сможете разнообразить такими, как водные процедуры, танцы, йога и предпочесть многие другие эффективные тренировки.
