Депрессия - одно из самых распространенных заболеваний нашего времени. Это правда, что женщины чаще страдают от нее, чем мужчины, но это не меняет того факта, что и женщины, и мужчины нуждаются в специальной помощи и поддержке. О женской депрессии много говорят, пишут в журналах, обсуждают на телешоу. Гораздо меньше говорят о том, как протекает это заболевание у мужчин. Поэтому стоит разобраться в сути мужской депрессии, в чем заключаются причины и симптоматика, и как помочь мужчине в столь тяжелое для него время, когда он думает, как вернуть жену или как восстановиться после ее ухода.

Нежелание обращаться за помощью является следствием широко распространенных стереотипов и различий в воспитании девочек и мальчиков. Мужчин с раннего возраста учат, что они должны быть сильными и находчивыми, не должны проявлять слабости. В детстве им разрешают плакать гораздо меньше, чем девочкам, которым разрешено открыто выражать свою печаль. Кроме того, родители реже разговаривают с мальчиками, задают меньше вопросов и, скорее, отдают им приказы или поощряют их выполнять задания.

Какие признаки депрессии?

Люди, страдающие депрессией, не думают о том, как побороть депрессию, а обычно чувствуют себя несчастными, и это чувство не проходит, оно может даже ухудшиться в определенное время дня. Пропадает радость жизни, ухудшается концентрация, усиливается чувство вины даже в делах, которые нас совершенно не волнуют, появляются пессимизм и даже мысли о самоубийстве. Физические симптомы депрессии включают трудности с засыпанием, пробуждение ночью, просыпание рано утром, потерю интереса к сексу, отсутствие аппетита и потерю веса.

Отличается ли депрессия у мужчин?

В настоящее время нет неоспоримых доказательств, указывающих на совершенно другой тип «мужской депрессии». Однако мужчины, как правило, более конкурентоспособны, с большей вероятностью добиваются власти и успеха, чем женщины. Им не нравится признаваться в своей слабости или обращаться за помощью к другим - они думают, что должны полагаться только на себя. Поэтому они реже делятся своими переживаниями с семьей, друзьями или врачом, а потому не обращаются за необходимой им помощью. Исследования показывают, что такие симптомы, как раздражение, внезапные вспышки гнева, потеря самоконтроля, агрессия и рискованные действия, чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Мужчины также более склонны к самоубийству, чем женщины.

Как изменить свою жизнь

Когда вы только разведены или из последних сил пытаетесь как-то держаться вместе, медленно планируйте, что делать дальше. Ваши давние мечты - хорошая отправная точка. Вспомните, чем вы когда-нибудь хотели заниматься, о чем мечтали, и, может быть, отложили это на потом, потому что вы создали семью. Может быть, это возвращение к тренировкам по дзюдо, может быть, путешествие, или, может быть, смена работы на другую, менее престижную, но более приятную для вас. Возьмите его и начните планировать, что вы можете начать делать в своей жизни для себя. Вы не измените всю свою жизнь сразу, но маленькими шагами вы постепенно достигнете за два-три года, многого. Вы действительно можете стать новым человеком. Также это могут быть физические изменения, похудение, смена стиля и т. д.