Сочетание здорового питания и физических нагрузок – лучший способ быстро похудеть. Диеты дают временный эффект, к тому же они не всегда эффективны и могут привести к нарушению пищеварения.
Плаванье как эффективный способ сбросить вес
Бегать нравится далеко не всем. Отличной альтернативой такой кардионагрузке станет плаванье. Тем более что вам необязательно ограничиваться теплым сезоном или искать водоем вблизи дома. Можно регулярно ходить в бассейн. Современные водные комплексы оборудуются эффективными системами очистки, поэтому плавать в них безопаснее, чем в открытом водоеме. К тому же здесь удастся воспользоваться услугами тренера. Если посещать бассейн Киева Skyfitness, можно записаться на аквааэробику, выбрать интересную водную программу.
Регулярное плавание позволяет:
- быстро сжечь жир;
- привести в тонус мышцы;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать давление;
- улучшить кровообращение;
- развить легкие и дыхательную систему;
- снять стресс, укрепить нервную систему.
Плаванье не только эффективно, но и безопасно для суставов. Это щадящий вид физической активности. К тому же оно приносит удовольствие. Болевых ощущений в мышцах после плаванья не возникает. Во время него у спортсменов нет сильной одышки, повышения температуры тела и потливости. Так как человек чувствует себя комфортно, тренировки становятся продуктивнее.
Выбираем фитнес-клуб
В идеале чередовать плаванье с физической активностью. Чтобы стимулировать себя к регулярным тренировкам, купите абонемент в фитнес клуб центр. Вначале запишитесь на пробное занятие. Если вас все устроило – можно оплатить сразу несколько месяцев/тренировок. Чем больше, тем лучше. Во-первых, в пересчете на 1 занятие сумма получится меньшей. Во-вторых, если в будущем возникнут финансовые трудности – вам не придется делать паузу. В-третьих, вы вынудите себя регулярно тренироваться в течение длительного времени. Ну, а на случай форс-мажоров, отпуска или командировки можно воспользоваться опцией «заморозки» - многие фитнес-центры предусматривают такую услугу.
Эффективнее заниматься с персональным тренером. Он разработает индивидуальную программу с учетом состояния здоровья, телосложения и других нюансов.
Не обязательно ходить только на тренажеры. Можно посещать различные групповые занятия: пилатес, аэробику, йогу, функционально-силовой тренинг.
В Skyfitness вы найдете и бассейн, и хорошо оснащенный тренажерный зал, и студии с групповыми занятиями. К тому же здесь можно записаться на массаж – это еще одно эффективное средство для похудения.
