Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі, який бадьорить та дарує заряд енергії. Аде, дискусії про те, чи безпечне її вживання натщесерце, досі тривають серед науковців та лікарів. Розглянемо основні аргументи "за" і "проти".
Користь кави натщесерце
- Покращує концентрацію та настрій
Кофеїн стимулює роботу центральної нервової системи, допомагаючи підвищити увагу, покращити настрій і забезпечити ясність думки з самого ранку. - Сприяє схудненню
Кава натщесерце може підвищити метаболізм та допомогти організму ефективніше спалювати жири. Цей ефект посилюється, якщо поєднувати каву з фізичною активністю. - Джерело антиоксидантівКава містить поліфеноли та інші антиоксиданти, які допомагають боротися зі стресом та старінням клітин.
Шкода кави натщесерце
- Підвищена кислотність
Кава стимулює вироблення шлункового соку, що може спричинити подразнення слизової оболонки шлунка, особливо якщо ви схильні до гастриту чи виразкової хвороби. - Негативний вплив на гормони
Натщесерце кава може підвищувати рівень кортизолу (гормону стресу), що може впливати на гормональний баланс, знижувати імунітет та викликати тривожність. - Можливе зневоднення
Кава має легкий сечогінний ефект, тому її вживання без достатнього водного балансу може призвести до зневоднення.
Рекомендації для безпечного вживання кави
Не на порожній шлунок. Якщо ви любите каву зранку, почніть з невеликого сніданку або хоча б випийте склянку води.
Вибирайте якісну каву. Свіжомелена натуральна кава містить менше шкідливих речовин, ніж розчинна.
Обмежте кількість. Достатньо 1–2 чашок кави на день, щоб отримати всі її переваги без шкоди для здоров’я.
Додайте молоко. Молоко або рослинні замінники знижують кислотність кави, роблячи її менш агресивною для шлунка.
Кава натщесерце може бути корисною, якщо у вас немає проблем із травною системою та ви дотримуєтеся помірності. Однак, для більшості людей рекомендується пити каву після легкого сніданку або в середині ранку, щоб уникнути можливих негативних наслідків.