Набігавшись на перерві у школі, дитині несила чекати до обіду. Треба перекусити. Але це не означає, що батьками варто пакувати салати і гарніри. Краще обійтися делікатним перекусом.
Тож, що варто дати дитині до школи?
1. Фрукти і овочі
Підійдуть будь-які сезонні фрукти. Бажано позбавити їх від неїстівних частин, порізати та скласти у контейнер. Так зручніше, бо маленькі шматочки можна з’їсти за перерві. І краще, якщо плоди будуть не м’які, інакше вони швидко перетворяться на кашу.
3. Горіхи й сухофрукти
Це корисний замінник солодощів і гарна "підзарядка" для мозку. Тут чудово підійде фундук, мигдаль, волоські горіхи, кеш’ю, гарбузове насіння (лущене, зрозуміло), а також родзинки, курага, чорнослив, інжир, фініки без кісточок.
4. Цільнозернові хлібці
Мабуть, для багатьох це найбільш привабливий варіант. Знову ж таки можна й руки не мити – розгорнув акуратно та й харчуйся на здоров’я. Наявність горіхів та складних вуглеводів гарантує, що голод на якийсь час відступить.
5. Домашня випічка
Пироги з правильними інгредієнтами – непогана їжа в школу, але не варто ними захоплюватися.
6. Канапки
Правильний бутерброд повинен бути маленьким, так би мовити, на один укус. Варіанти можуть бути різні. Добре покласти скибочку відвареної або запеченої грудинки або м’яса, тонку скибочку шинки. Хорошим варіантом є бутерброди з твердим сиром, оскільки він добре зберігається, калорійний і є джерелом кальцію. З бутербродами обов’язково слід дати дитині овочі.
Що не варто давати дитині до школи:
- Варена ковбаса і сосиски у бутерброди не годяться, адже вони без холодильника швидко псуються;
- Те саме стосується і йогуртів та сиркових десертів;
- Не варто класти і сиров’ялену та копчену ковбасу – вони надто сухі для дитячого швидкого харчування і мають яскраво виражений запах;
- Змащувати хлібець чи бутербродну булочку маслом та майонезом – вони можуть замастити портфель, зошити та руки жирними плямами, що не дуже естетично.
І не забувайте дати дитині пити! Можна 0,3 літра чистої води, рідше - сік.
Читайте також: