Чимало людей звикли не снідати. Дехто ж буквально, не прокидається, поки не перекусив і не випив горнятко чаю чи кави. Тож, чи варто їсти на сніданок, а, якщо так, то - що, коли і кому обирати для ранкового прийому їжі? Публікуємо поради.
Снідати чи ні?
За результатами досліджень, ті хто не звик снідати вранці, більш схильні до депресії, стресів та застуди. Водночас, популярний Поль Брегг не радив снідати, стверджуючи, що організм повинен заслужити їжу, виконавши ту або іншу роботу.
Ті, хто не снідає, щоб скоротити кількість спожитих за день калорій, швидше за все, займаються самообманом. Оскільки якщо ви недоотримали їжі за сніданком, за обід сядуть, швидше за все, дуже голодними, і, ймовірно, з’їдять набагато більше, ніж потребують. Оптимальний час для сніданку - через півгодини після того, як прокинулися. До цього часу системи організму, зокрема, травна, встигають включитися у звичний ритм.
Чим поснідати, перед важким робочим днем?
Якщо має напружений день, варто вибрати:
варені яйця;
сир;
молочні каші;
гарячі бутерброди.
За низкою денних турбот, можливо, виявиться просто колись згадати про прийомі їжі. У той час як нервова або фізична навантаження швидко "з'їсть" отримані вранці калорії. Шлунку, поки ви нервуєте і долаєте проблеми, виявиться нічим зайнятися, окрім як "переварюванням" самого себе. А це - небезпека виразки та гастриту.
Ковбаса, смажена їжа жирна - від такого сніданку краще відмовитися. Тим більше, не варто снідати тортом або тістечками.
Чай чи кава?
Це справа звички. До того ж кожен страждає певними захворюваннями і знає, що йому можна, а чого - ні.
Приміром, гіпертонік не стане пити вранці каву. Хоча, кажуть, що якщо до кави додати молока, то каву можна пити навіть у разі підвищеного тиску. Науково це не підтверджено. Але достеменно відомо, що надлишок кави вимиває із організму кальцій.
Телевізор чи теревені?
У час сніданку не варто дивитися телевізор. Краще поспілкуватися з рідними. Тим більше, коли стіл накритий ошатною скатертиною, а їжа подається в красивому посуді!
Над затишком доведеться попрацювати, але воно того варте: гарний настрій та бадьорість на весь день.
Читайте також: