Як правило, на вихідних нам хочеться розслабитися, полежати на дивані, подивитися улюблений серіал, спекти ароматний пиріг. Проте є ризик, що після відпочинку в такому режимі, в понеділок у нас з'явиться кілька зайвих кілограмів.
Як показали дослідження, на вихідних ми з'їдаємо в середньому на 420 кКал більше, ніж і будні дні. А все тому, що у вихідні дні ми не зв'язані робочим стравами, можемо дозволити собі розслабитися і не обмежуємо себе у смачній їжі.
До того ж, до переїдання на вихідних більше схильні жінки. За результатами опитувань, 83% жінок, які намагаються підтримувати режим харчування і обмежувати себе в їжі в будні дні, на вихідних дозволяють собі розслабитися.
Як не набрати на вихідні зайвих кілограмів, знає 0342.ua.
1. Вдягайте одяг що обтягує, або ж речі з паском на талії. Такий трюк дозволить не переїсти, адже все зайве одразу буде видно.
2. Прийміть ванну. Трохи часу в теплій ванні дозволяє не лише розслабитися, але й знизити апетит. Найкраще зробити це перед вечерею, тоді ви з'їсте набагато менше.
3. Перегляньте ваш раціон харчування. Забудьте про бутерброди і солодке. Віддавайте перевагу крупам і салатам, а в якості перекусів обирайте фрукти, горіхи, йогурт.
4. Робіть часті прийоми їжі. Маленькі часті прийоми їжі ― найефективніший прийом проти переїдання. Коли ви довго терпите голод, то ризикуєте в результаті переїсти.
5. Їжте перед дзеркалом. Авторкою цих хитрощів є Фаїна Раневська.
6. Дотримуйтеся звичного режиму харчування. Навіть якщо у вас вихідний і ви можете дозволити собі нікуди не поспішати, снідайте, обідайте і вечеряйте в той самий час, що й у будні.